2025年河南南阳中小学暑假放假时间安排

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1.中小学暑假放假时间

　　普通高中放假时间：2025年7月14日；

2.夏天防暑降温办法

　　需要保证充足的水分，每天饮水量保持在2500~3000毫升，因为在夏天容易导致出汗过多，造成身体脱水，还会引起中暑，可以通过保持充足的水分预防。

　　2、穿着透气衣服：

　　由于夏天的天气比较热，可以选择透气轻便的衣服，能够帮助身体散热，预防中暑。

　　3、合理安排户外活动时间：

　　避免在中午进行户外运动，因为这时的阳光比较充足，容易出现中暑现象。可以每天选择早晨或者是晚晨散步15~30分钟，能够预防中暑。

　　4、使用防暑降温产品：

　　可以使用清凉油、花露水等防暑降温产品，涂抹在太阳穴、人中、颈部等位置，有助于缓解暑热。

　　5、保持室内通风：

　　即使在室内开空调，也需要保持室内通风，每天开窗通风15~30分钟，能够避免空气污染以及细菌滋生，还可以降低室内以及身体的温度。

　　在夏天出门时需要多抹防晒霜以及打遮阳伞，避免受到阳光照射，造成皮肤色素沉着。