甘肃武威中小学（幼儿园）2025年暑假时间及开学时间

【导语】甘肃武威中小学（幼儿园）2025年暑假时间及开学时间已出炉，以下是©无忧考网为大家整理的《甘肃武威中小学（幼儿园）2025年暑假时间及开学时间》，供您查看。

1.暑假时间及开学时间

　　普通高中学校于2025年7月17日(周四)放暑假，暑假为7月18日至8月23日，8月24日(周日)学生报到，8月25日正常上课。

　　幼儿园、中职学校、特殊教育学校参照义务教育学校执行。

2.夏季高温防暑指南

　　避免正午外出

　　尽量避开上午10点至下午4点的高温时段外出，此时阳光强烈、气温高，中暑风险显著增加。

　　减少剧烈活动

　　高温环境下，人体新陈代谢加快，剧烈运动（如长跑、篮球等）会使产热增加，易导致中暑。建议选择游泳、瑜伽等低强度运动，且运动时间控制在30分钟以内，避免在阳光下进行。

　　户外活动做好防护

　　若必须外出，提前规划路线，尽量选择阴凉处行走，缩短在烈日下的暴露时间。

　　二、做好防晒与散热措施

　　物理防晒

　　穿戴透气衣物

　　选择浅色系、宽松透气的棉质或麻质衣物，利于汗液蒸发散热。避免穿紧身、不透气的化纤衣物。

　　佩戴防晒装备

　　佩戴宽边遮阳帽（帽檐≥7厘米）、太阳镜，使用透气防晒衣或遮阳伞，减少紫外线直接照射。

　　使用防晒霜

　　出门前30分钟涂抹SPF30+、PA+++以上的防晒霜，每2小时补涂（游泳或大量出汗后需及时补涂）。

　　散热技巧

　　携带防暑用品

　　随身携带便携小风扇、湿毛巾、清凉油、风油精等，可随时擦拭皮肤或涂抹在太阳穴、脖颈处，帮助降温提神。

　　注意通风

　　在车内、办公室等封闭空间，定期开窗通风或开启空调（温度设定在26℃左右为宜），保持空气流通，降低室内温度。

　　三、科学补水与饮食调理

　　补水要点

　　少量多次饮水

　　夏季每日饮水量应不少于2000毫升，避免等到口渴时再喝（口渴时身体已轻度脱水）。建议每隔15-20分钟饮用100-150毫升温水或淡盐水（每1000毫升水加1克盐），补充因出汗流失的电解质。

　　避免高糖/酒精饮品

　　可乐、果汁、啤酒等饮品会加快身体脱水，尽量少喝。可适当饮用绿豆汤、淡茶水等清凉饮品，清热解毒。

　　饮食调理

　　多吃含水量高的食物

　　西瓜、黄瓜、番茄、生菜、芹菜等蔬菜水果含水量超90%，既能补水又能补充维生素和矿物质。

　　补充蛋白质和盐分

　　高温会导致食欲下降，但需保证蛋白质摄入（如鸡蛋、鱼肉、豆制品等），维持身体机能。同时，适当增加盐分摄入（如番茄蛋汤、凉拌菜等），预防低钠血症。

　　清淡饮食

　　少吃辛辣、油腻、高热量食物，以免加重身体代谢负担，影响散热。

　　四、关注身体信号，及时应对不适

　　识别中暑前兆

　　中暑前常出现头晕、头痛、口渴、多汗、乏力、心悸、恶心、注意力不集中等症状，此时应立即转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体，并饮用淡盐水或运动饮料，一般休息后可缓解。

　　警惕重症中暑

　　若出现体温升高（≥38.5℃）、面色潮红或苍白、呕吐、昏迷、抽搐等症状，可能是热痉挛、热衰竭或热射病（严重的中暑类型，死亡率高），需立即拨打急救电话，同时进行现场急救

　　将患者移至空调房或阴凉处，取平卧体位，抬高下肢15-30厘米，促进脑部供血。

　　用冰水或湿毛巾擦拭全身，或用冰袋（可用矿泉水瓶装水冷冻代替）放置在腋下、腹股沟、颈部等大血管处，快速降温。

　　若患者意识清醒，可少量多次饮用淡盐水；若意识不清，切勿强行喂水，以免窒息。

　　五、特殊人群防暑注意事项

　　老年人

　　老年人身体调节体温能力下降，需格外注意防暑。家人应定期查看老人居住环境的温度，确保通风良好，帮助老人准备好防暑药品和饮用水，提醒其减少外出。

　　婴幼儿

　　避免将婴儿独自留在车内（即使开窗，车内温度也会在短时间内急剧升高）。外出时选择透气推车，备好遮阳篷，及时更换汗湿衣物，多喂温水或母乳。

　　户外作业者

　　如建筑工人、交警等，需合理安排工作时间，遵循“做两头、歇中间”原则（如早晨提前开工，中午延长休息时间）。随身携带防暑药品，定时到阴凉处休息，补充水分和盐分。

　　慢性病患者

　　高血压、糖尿病、心脑血管疾病患者夏季中暑风险更高，需按时服药，监测血压、血糖，避免高温时段外出，如需外出，好有人陪同。

　　六、其他实用建议

　　保证充足睡眠

　　夏季昼长夜短，容易睡眠不足，而睡眠不足会导致身体抵抗力下降，更易中暑。建议每天保证7-8小时睡眠，午间可小睡30分钟（避免睡太久导致头晕）。

　　提前预防

　　在高温来临前1-2周，可逐渐增加户外活动时间，让身体适应环境温度变化（循序渐进，避免突然暴露在高温中）。

　　车内防暑

　　车内备足饮用水，避免放置香水、充电宝等易燃易爆物品。下车时检查儿童、宠物是否随行，切勿遗留车内。