1.儿童运动技巧训练方法 篇一
1.手足行走站姿，俯身向前，手在地面上小幅度行走，保持身体平直，直至达到幅度。然后，前脚掌着地，小步向前快速行走，保持膝关节伸直的情况下达到幅度。进行6-8次。
2.腘绳肌牵伸
坐位，一侧腿伸直，另一侧腿屈曲至于膝关节附近，保持背部挺直和膝关节伸直的状态下，使用腹部向前触够膝关节。持续30-60秒，交替进行2-3次。
2.儿童运动技巧训练方法 篇二
1.马步前后走屈髋屈膝，保持腰背部挺直，在保持髋关节、膝关节屈曲角度不变的情况下，前后行走。持续进行60秒。
2.双腿背桥
仰卧于地面，膝关节屈曲90度，下肢发力将下背部抬离地面，进行10-15次。
3.儿童运动技巧训练方法 篇三
1.坐位摆臂原地坐位于瑜伽垫上或地上，双腿伸直，快速摆臂，尽可能加快速率，持续60秒。
2.单腿转身跳
单腿站立，起跳并在空中转体90度后，单腿落地站稳。双侧腿交替进行，每侧进行5次。
4.儿童运动技巧训练方法 篇四
1.单脚接球单脚站立于地面，保持身体平衡的同时，用手接住家长抛出的球（网球等）。
2.跳跃单腿站
双腿起跳，单腿落地站稳。落地后，膝关节微曲。双侧交替进行，每侧腿进行5次。
5.儿童运动技巧训练方法 篇五
1.原地小步跑原地快速小步跑，摆臂、脚步频率尽可能加快，持续进行30秒。
2.高抬腿转体
原地进行高抬腿，家长给与指令（拍手或者口令）。孩子听到口令后，转体90度。每个方向进行15秒，总计进行60秒。
6.儿童运动技巧训练方法 篇六
1.两点左右跑放两个矿泉水瓶，两水瓶之间的距离可根据情况自行掌握。让孩子使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动。进行10-20次。
2.原地蹬地跑
双手、双脚支撑于地面，双腿快速前后蹬地练习或动作频率根据自身情况，频率越快强度越大。持续进行30秒。
7.儿童运动技巧训练方法 篇七
快速跑起跑；起跑后的加速跑；途中跑；冲刺跑
一、采用蹲踞式起跑，包括各就位，预备和跑三部分。
各就位口令后，两手撑地，双脚前后准备，后膝跪地，四肢并拢与拇指成8字形支撑，放在起跑线后沿处，两手间隔比肩稍宽，两臂伸直，肩与起跑线平行。
预备口令后，平稳抬起臀部，与肩同高，重心前移，肩超出起跑线。
跑口令后两手迅速推离地面，两臂积极前后摆动，两腿迅速蹬离起跑器，使身体迅速冲出。
起跑后的加速跑，第一步后退先迈出，其找地点为重心的投影点，前腿蹬离起跑器后也迅速向前摆动。①起跑反应要迅速，用力蹬起，加速跑重心要缓慢抬起。
二、途中跑时，后蹬腿迅速有力蹬直，蹬离地面后，大腿积极向前上方抬起，小腿随惯性折叠，点时，大腿积极下压，小腿随惯性向前摆动，着地时，前脚掌做扒地动作，落地后，缓冲迅速转入后蹬，形成支撑腿与摆动腿的协调配合。
上体正直稍前倾，肘关节约屈成直角，以肩关节为轴，放松有力的前后摆动。
如果有弯道，身体向内倾斜，并加大右臂摆臂幅度。
冲刺跑时，要求全力冲过重点，在距离终点线一步时，前倾用胸或肩撞终点线，跑过终点逐渐减速。②冲刺不要过于前倾，注意安全，过终点后再逐渐减速。
顺口溜：起跑姿势要做好，跑步飞速如猎豹，终点冲刺安全过线要记牢。
8.儿童运动技巧训练方法 篇八
前滚翻蹲撑时：两手撑垫，同时曲臂，低头含胸，提臀团身，准备滚翻。
滚翻时：依次经颈肩背腰臀，背对垫时迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身，抱膝成蹲立。
鱼跃前滚翻：准备---助跑---前滚翻
顺口溜：一蹬二撑三低头，向前滚翻身似球。
9.儿童运动技巧训练方法 篇九
双手前抛实心球持球预备姿势和预摆，最后用力和缓冲
一、持球时，两手十指分开把球放于两手掌间，十指中指无名指小拇指放于球的两侧，大拇指紧扣球的后上方成8字形，保持球的稳定性。
准备时，两脚前后开立，前脚距起掷线20-30cm，两脚前后距离一脚掌，左右距离半脚掌，后脚跟稍离地，上体前倾，双手持球与体前，肌肉放松。
抛球前预摆，球从前下方经胸前至头后上方，上体后仰，身体成反弓。
二、抛球时，双手握球从头后上方往前上方摆，此时蹬腿送髋收腹，两臂用力前摆手腕用力手指拨球，提高手臂鞭打速度，整个发力顺序由下而上一气呵成。
球出手后，制动缓冲，维持身体平衡，防止出圈犯规。
顺口溜：持球预摆体满弓，挥臂甩腕快如风，球速犹如弹弹弓，球出手后要缓冲。
10.儿童运动技巧训练方法 篇十
蹲踞式跳远要领：助跑、起跳、腾空、落地
一、助跑自然放松，逐渐加速，步点准确，最后几步加大步频。踏板要积极用力，做到狠、准、稳。
起跳时，起跳腿快速蹬伸髋膝踝环节，摆动腿快速折叠前摆，水平位置时，上提拔要挺胸，头和躯干保持正直，两臂上摆，在摆臂摆腿的协调配合下，完成起跳。
二、腾空后，上体正直，保持腾空步，当身体达到点时，起跳腿向前上方提举与摆动腿靠拢，身体呈团身蹲踞姿势，两臂由前往后摆动，前伸小腿落地。
落地时，双脚同时落地，并屈膝缓冲。
顺口溜：助跑一阵风，起跳用力蹬，做好腾空步，落地要缓冲。
11.儿童运动技巧训练方法 篇十一
跨越式跳高要领：助跑、起跳、腾空过杆、落地
一、助跑：助跑时，从横杆侧面助跑，自然放松逐渐加速，最后三步加大步频。
起跳：起跳时，起跳腿踏上起跳点的同时，两臂平行后引，缓冲压紧地面后，两臂上摆，摆动腿伸直，以髋关节带动大腿积极上摆，在两臂和摆动腿的协调配合下，起跳腿快速蹬伸完成起跳。
二、腾空过杆：起跳后身体充分腾起，摆动腿上杆后，伸直并内旋下压，起跳腿上提并外旋，两臂协调摆动，上体移动使臀部移过横杆。
落地：落地时，双脚依次落地，并屈膝缓冲。
顺口溜：助跑一阵风，起跳用力蹬，腾空要过杆，落地要缓冲。
12.儿童运动技巧训练方法 篇十二
立定跳远要领：预摆、起跳、腾空、落地
预摆时，两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。预摆根据个人需要可做多次，起跳时，两腿快速蹬地，两臂右后往前上方摆，给身体一个向前上方的力腾空跃起。落地时，收腹举腿，小腿前伸，两臂往后摆动，屈膝落地缓冲。
顺口溜：两脚分开预备跳，屈膝蹬摆要协调，空中展体要充分，赛过青蛙蹦蹦跳。
13.儿童运动技巧训练方法 篇十三
平衡发展幼儿平衡能力的练习有两种，一是动力性平衡练习，二是静力性平衡练习。
动力性平衡练习包括原地转圈、走窄路、过窄桥、在平衡木上走或小跑、走竹（木）梯、走梅花桩、走轮胎、荡秋千等。
静力性平衡练习包括单脚站立（原地、平衡木上、轮胎上、梅花桩上等）、提踵站立、闭目站立。
14.儿童运动技巧训练方法 篇十四
1.弓步下蹲双腿前后站立成弓步状态，前侧腿下蹲至90度，后侧腿顺势屈曲，但膝关节不要触碰地面。双侧交替进行，每侧进行5-10次。
2.肩部柔韧性
站位，一手从头上、另一侧手向下，双手尽力互相触够，注意触够的过程中，不要过分用力，防止身体扭曲变形。双侧交替进行，6-8次。
15.儿童运动技巧训练方法 篇十五
1.靠墙静蹲后背靠在墙上，屈髋屈膝，膝关节保持90度，同时注意膝关节不能超过脚尖，根据自身情况可通过调节膝关节角度降低难度。持续30-60秒。
2.标准蹲起
双手分开与肩同宽，屈髋屈膝下蹲至膝关节成90度，注意重心放在两腿之间，膝关节不能超过脚尖，腰背部。进行10-15次。
16.儿童运动技巧训练方法 篇十六
钻钻是紧缩身体从较低的障碍物下通过的一种动作，钻的方法一般有两种：正面钻和侧面钻。
（1）正面钻：面向障碍物，屈膝下蹲，低头弯腰，紧缩身体，两脚轮换向前移动，从障碍物下面钻过。
（2）侧面钻：身体侧向障碍物，屈膝下蹲，一侧腿从障碍物下伸过，然后低头、弯腰，同时蹬腿移动重心从障碍物下钻过。
17.儿童运动技巧训练方法 篇十七
投掷蹬（腿）、转（体）、挺（身）、翻（肘）、挥（臂）、甩（腕）的动作协调、用力，速度要快，可进行双手或单手的抛接、正面或侧面的投掷（投远、投准）。单手肩上挥臂投掷分为正面投掷和侧面投掷，具体动作要领为:
（1）正面投掷：两脚前后开立，重心在后脚，上体稍后仰，肩上曲肘高举臂（肘关节向前），眼看前方，通过蹬腿、挥臂、甩腕这几个动作将物体投出。
（2）侧面投掷：身体侧对投掷方向，两脚左右开立，重心在一侧腿上，投掷臂远伸，通过蹬腿、转体、挥臂、甩腕等动作（协调用力），迅速将物体投出。
18.儿童运动技巧训练方法 篇十八
跳跃蹬（地）、伸（腿）、摆动（臂）的动作要协调，落地屈膝缓冲，保持平衡。
跳跃包括四个阶段：预备、起跳、腾空和落地。
19.儿童运动技巧训练方法 篇十九
跑 上体正直，稍向前倾；积极向前抬腿，用力后蹬，落地轻而稳；两手半握拳，两臂屈肘前后自然摆动，用鼻子或口鼻同时呼吸，自然而有节奏。
20.儿童运动技巧训练方法 篇二十
走上体正直，自然挺胸，肩部肌肉放松，眼看前方；两臂前后自然、轻松摆动，向前摆臂时，肘关节稍弯曲；步幅大小适宜、均匀；精神饱满，节奏感强。
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