孩子长高的黄金期，别被这件事耽误啦

【导语】如何让孩子长高这个问题，是所有家长都十分关心的，每个孩子的生长速度都不一样，这些跟先天遗传、营养进补、运动、生长激素有关，据儿童专家研究得出，春季是孩子长个子最快的季节，特别是马上要到来的5月份，这个月份有着能让孩子长高的秘密，家长不要错过这个黄金时期。以下内容是©无忧考网教育频道为大家准备的相关内容。

　　尽管儿童长个速度跟先天遗传、营养进补、运动、生长激素有关，但是据各项研究数据得出，春季的3-5月份时期孩子平均能长高2.38cm，要高于其他季节的身高数据，特别是5月孩子平均能长高5.3cm。

　　5月份让孩子长高的秘密

　　春季万物生长复苏，人们外出活动开始，人体新陈代谢增加、呼吸消化功能增强、生长激素分泌增多。5月同样是一年当中温度最适宜的月份，一切都绿意盎然，最适合全家外出踏青游玩，在太阳的照射下，也能促进人体骨骼的生长，加速孩子身高的发育，但是一定要注意防晒，避免晒伤肌肤。

　　3-19岁都是男孩子长高的黄金期，虽然时间跨度很长，但是也不能松懈哦！新学期长高有哪些需要注意的地方呢？

　　1、营养均衡

　　优质的蛋白质摄入必不可少，例如如鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等，如果每天能够保证两杯牛奶（一杯150-200ML），1-2个鸡蛋，蛋白质的补充就比较足够。

　　此外矿物质和微量元素也要注意补充，主要是补充骨骼生长所需的钙、磷的需求，此外，微量元素锌能够帮助孩子有好的食欲摄入更多的营养哦。

　　2、睡眠充足

　　睡眠的好坏和孩子的生长发育有着紧密的联系。你知道吗，孩子生长激素的分泌在熟睡时达到高峰，也就是说睡眠时间短，晚睡，生长激素分泌的就比早睡的孩子要少，几年下来，身高差异就非常明显了。

　　因此对处在生长发育期的青少年来说，每天晚上保证10点之前睡觉，睡觉之前不要吃东西、看电视等，让大脑处于兴奋状态，这样也会影响睡眠质量哦！

　　3、适量运动

　　吃饱睡足，自然要多运动让身体维持在健康的水平。运动不仅能很好促进孩子的骨骼发育，还会增加食欲、促进血液、增加氧气摄入，有利于肌肉骨骼的发育，提高肺活量、促进生长激素的分泌。

　　那么，哪些运动对长高有利呢？

　　①仰卧伸展运动

　　仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展；轻轻呼气，身体放松，还原。

　　②挺身跳运动

　　跳跃运动对于长身高有很大的帮助，除了庭审条，还有无绳跳绳运动等，都是非常合适的运动方式。

　　③划船运动

　　站着，右脚向前迈一步成弓箭步，两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。

　　⑤俯卧收蹬腿运动

　　双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿;上体不动，双腿同时用力伸直后蹬。

　　快，收好秘笈，这个春天让宝贝蹭蹭蹭变成又高又帅小王子！