小学生应该怎样预防近视

【导语】科技发展的今天，各种电子产品层出不穷，家庭中的电子产品越来越多，这些都是中小学生的喜好。孩子们每天不是看电视就是玩电脑，不是玩电脑就是玩手机，这些电子产品的颜色变换越来越多，越来越纷乱。还有就是在学习生活中养成了一些不良用眼习惯，导致孩子们的眼睛视力不是近视就是弱视。今天给大家分享一下预防近视的方法。以下内容是©无忧考网为大家准备的相关内容。

　　一、小学生预防近视眼守则

　　1．读书写字眼离书本一尺，胸离书桌一拳头，握笔手指离笔尖一寸。

　　2．看书写字四十五分钟休息十分钟。3．课间休息须到室外远眺或观看绿色植物。

　　4．不要躺在床上看书；不要在乘车或走路时看书；不要在光线暗或强下看书写字。

　　5．看电视要做到：

　　1）观看距离应为电视机荧屏对角线的五倍以上。

　　2）看电视四十五分钟要闭眼休息片刻或到室外远眺1至3分钟；

　　3）看电视时室内须开亮一盏低瓦电灯。

　　6．不要挑食或偏食，防止因营养不良而影响视力。

　　7．认真做好眼保健操，上好体育课，积极参加早操课间操和课外体育活动。

　　8．如患有近视，要听从医生指导，耐心坚持矫正。

　　9．要保证睡眠时间，每日不少于10小时

　　六、护眼四法

　　人体器官中，眼睛之重要，尽人皆知，但眼睛又十分娇嫩。古人就十分重视眼的保健，历代医学家都主张“目宜常运”，并摸索出种类繁多、简单易学的养目护眼妙法，现介绍四则：

　　1、闭目放松法：静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3－5次。此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。

　　2、入静养目法：端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，手心向上（有心脑血管病者手心向下），心中反变意想：我在气中，气在我中，天人合一，气为我用，静养15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各做。

　　3、远眺按摩法：每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺；平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。

　　4、转动眼球法：坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻。每日早晚各做，不要间断，日久必见成效。一老人中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20年早晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。青少年近视眼者长期锻炼也有良效。

　　七、预防近视应做到“三要”“四不看”

　　一要：读写姿势要正确，眼与书的距离要在33厘米左右。

　　二要：看书、看电视或使用电脑1小时后要休息一下，要远眺几分钟。

　　三要：要定期检查视力，认真做眼保健操。

　　一不看：不在直射的强光下看书。二不看：不在光线暗的地方看书。

　　三不看：不躺卧看书。四不看：不走路看书。

　　八、预防近视“外一则”

　　1、每日坚持远眺、坚持眼保健操和课间操，并积极参加文体活动。

　　2、学习时要有充足的光线，光线要从左侧方向来。不要在光线不足和耀眼的阳光和强灯光下看书写字。

　　3、不要睡在床上或边走路边看书。更不要歪头偏身趴在桌上读书写字。

　　4、不要长时间使用视力，每学习50分钟后，应当休息10分钟。

　　5、看电视的次数不要过多，时间不要过长，要控制在1小时以内。距离不要太近。至少隔两米远。

　　要记住眼科医生给大家的劝告：要养成良好的用眼习惯：看书、上网、看电视不要连续超过一小时，不要在太强太暗的光线下看书，一定要注意自己的写字姿势，坚持作眼保健操很重要。

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