高中体育教案：素质训练

内容

素质训练

本课目标

·恢复学生体能；发展学生力量、速度素质及协调性。
·培养学生组织纪律性；

顺序
与
时间

课的内容

教    学    组    织    过    程

教  师  活  动

学  生  活  动与要求

一

5ˊ

开课常规

1、体育清点人数，
2、师生问好，
3、宣布本课教学任务内容， 4、提出课堂要求
  。上课必须穿运动服
  。见习生要随堂记见习笔记
  。认真锻炼、刻苦学习
  。尊敬师长、团结同学
 

O
 1向教师问好队长报告人数
2注意听讲
3身穿运动服装
4排面整齐
5见习生随堂记见习笔记        

二

7ˊ

准备活动

1、  要求慢跑操场一圈（400米）

2、领学生做徒手操
  。上肢运动
  。弓仆压腿
  。体转运动
  。体侧运动
  。下蹲运动
  。跳跃转体
3、提出动作要求
4、口令4*8拍
5、强调动作幅度

·慢跑操场一圈，使身体缓慢进入运动状态，
·随教师做动作
·充分活动各关节
·防止外伤
·按口令完成动作
  4*8拍
·活动全身
·认真完成每个动作
·上下协调配合
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Ｏ

 三

28＇

素质练习

·组织学生素质练习
·布置任务内容
·讲解动作方法
·提示动作要点
·口令指挥学生
·个别动作示范
·让学生练习动作
·纠正动作错误

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Ｏ
·高抬腿2组
·俯卧撑2组10个
·交叉跑2组10米
·后蹬跑  2组20米
·跳台阶  2组10米

五
5＇

 放松、
与总结

1组织学生放松
2总结本课情况
3布置课后作业 
4 宣布下课

两两放松

        O
放松肌肉
认真听讲
课后完成作业