亲爱的考生们：
你们好！
当蝉鸣渐起，日历一页页翻过，高考的号角已然吹响。在这充满期待与挑战的时刻，市教育局向每一位为梦想日夜拼搏的你，致以诚挚的问候和美好的祝愿！
备考的日子里，压力或许像夏日的热浪般席卷而来。请相信，适度的压力是前行的动力，它能激发你们的潜能，让你们在考场上发挥出佳水平，在关键时刻迸发出惊人的力量，但过度焦虑会影响你备考的状态。当焦虑感涌上心头时，不妨试试“正念练习”。找一个安静的角落坐下，闭上眼睛，专注感受自己的呼吸，觉察思绪的流动，不去评判，只是静静观察。也可以在课间走到窗边，看看远处的风景，放空大脑几分钟，让紧绷的神经得到片刻舒缓。和家人、朋友聊聊天，分享备考的酸甜苦辣，你会发现，那些担忧在交流中会慢慢消散。记住，我们每个人都有状态起伏的时候，偶尔的疲惫和焦虑是正常的，不必因此责怪自己，给自己多一些宽容与鼓励。同时，别忘记身后永远有家人、老师和朋友，他们的鼓励与支持，是你温暖的港湾。
备考的过程中，要注意规律作息。规律的作息是成功的基石。“起居有常，饮食有节”，考前的日子里，请避免熬夜，每天保证7至8小时的高质量睡眠，让大脑和身体充分休息，以便在考场上思维敏捷、精力充沛。此外，合理膳食同样重要，每餐应有主食、蔬菜，搭配适量鱼、禽、肉、蛋、奶、豆等，为大脑补充充足的营养。减少咖啡、浓茶的摄入，防止神经兴奋过度影响睡眠。
诚信，是做人之本，更是考试之基。高考，是一场公平公正的竞争，它承载着你们的梦想，也关乎着教育的公平与社会的公正。携带手机与智能通讯工具、夹带资料参加考试属于作弊行为，拍摄试题、向考场外发送试题等严重作弊行为，不仅会被取消考试成绩，还将面临3-5年停考处罚，甚至追究刑事责任。如今，高考“三防协同“四维联动”防作弊措施全面升级，“智能安检门+人工安检”双安检模式确保入场安全，“现场+视频”双监考让考试全程透明。妄图违纪作弊，终只会得不偿失，抱憾终身。希望你们坚守诚信底线，以真实的水平展现自己的实力，为自己的高中生涯画上一个问心无愧的句号。
考试前，请仔细检查准考证、身份证等必备物品，提前熟悉考场环境，规划好出行路线，预留足够的时间，从容应对可能出现的突发情况。考试过程中，保持沉着冷静，认真审题，规范答题，遇到难题不要慌张，相信自己的能力，按照平时的节奏答题。记住，你们不是一个人在战斗，考场外，有家人、老师和朋友为你们加油助威。
同学们，高考是人生的重要一站，但绝不是终点。无论结果如何，你们在备考过程中所付出的努力、收获的成长，都将成为人生的宝贵财富。愿你们轻装上阵，在考场上绽放光芒，书写属于自己的辉煌篇章！
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