致山西朔州全市高考综合改革落地暨首考学生及家长的告知书

【导语】©无忧考网从朔州市教育局了解到，致山西朔州全市高考综合改革落地暨首考学生及家长的告知书已公布，具体如下：

　　亲爱的考生及家长朋友们：

　　你们好！ 

　　今年是我省高考综合改革落地首考之年。高考首考承载着梦想与希望，不仅是考生们人生的重要转折点，也是家长们多年来默默付出的见证时刻。为帮助大家平稳度过这一关键时期，特发出这份告知书，希望能为你们提供有效的心理疏导与支持。

　　一、接纳情绪，积极应对。随着高考首考的日益临近，考生感到紧张、焦虑都是正常的情绪反应，不要因此而否定自己。尝试每天进行积极的自我暗示，比如对着镜子告诉自己“我已经做好了充分准备，一定能发挥出自己的水平”。用正面的思维取代负面的想法，增强自信心，调整心态。

　　   二、规律作息，适度放松。保持规律的作息至关重要，早睡早起，保证充足的睡眠，让大脑和身体得到充分休息。合理安排学习与休息时间，避免过度劳累。每天安排适量的运动，如晨跑、跳绳或傍晚散步，不仅能增强体质，还能有效缓解压力。也可以在学习间隙听听喜欢的音乐，放松身心，以更好的状态投入学习。

　　   三、合理规划，稳步推进。制定科学合理的复习计划，将剩余时间合理分配，按照计划有条不紊地进行复习。不要盲目追求难题、偏题，注重基础知识的巩固和知识体系的梳理。遇到复习瓶颈时，不要着急，可以先放下，转换思路后再尝试，避免因一时困难影响学习信心。

　　四、稳定情绪，正确引导。家长的情绪对孩子有着直接的影响。在高考首考前夕，希望家长们保持冷静、乐观，不要将自身的焦虑传递给孩子。用温暖的话语和积极的态度鼓励孩子，如“我们相信你的努力，高考只是人生的一次经历，尽力就好”，让孩子感受到家庭的支持与信任。

　　   五、倾听陪伴，理解包容。多花时间陪伴孩子，倾听他们的心声。当孩子倾诉压力和烦恼时，给予充分的理解和耐心，不要急于给出建议，只需用心倾听，让孩子感受到被关注和接纳。如果孩子因压力大而情绪波动，家长要保持包容，避免冲突，待孩子情绪稳定后再沟通。

　　   六、适度关心，减少干涉。在生活上给予孩子适度关心，如准备营养均衡的饮食、保持家庭环境整洁舒适，但不要过度干涉孩子的学习和生活。尊重孩子的学习节奏和方法，避免每天反复询问学习情况和考试成绩，给孩子一定的自主空间。

　　家长朋友们，考生们，高考是一场挑战，更是一次成长的机遇。让我们携手共进，用关爱和支持为考生们营造一个温馨、宽松、积极的备考环境。相信在大家的共同努力下，每一位考生都能在高考首考中发挥出自己的水平，实现自己的梦想！

　　愿我们携手为孩子撑起一片晴朗的天空！