广东东莞理工学院2025年寒假放假安排

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1.2025年寒假放假安排 篇一

2.寒假安全小贴士 篇二

　　多食用富含热量和营养的食物，如热汤、热粥、红枣、姜、蜂蜜等，有助于保持体温和提高抵抗力。

　　多食用维生素C和锌的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等，有助于提升免疫力。

　　二、注意适当锻炼

　　适当进行体育锻炼，增强体质，提高抵抗寒冷的能力。可以选择室内运动，如跳绳、俯卧撑等，也可以选择户外活动，如晨跑、散步等，但要注意保暖和安全。冬季天气较冷，血管收缩，肌肉和韧带相对紧张，因此在体育课和课外活动时，要遵守体育锻炼规则，做好运动前的准备工作，掌握正确的动作技巧，注意自我保护。运动后，如果出汗较多，要及时擦汗，注意保暖。

　　三、注意搓揉防冻疮

　　天气冷的时候，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。治疗冻疮的简便方法，第一种是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹上5分钟，以加快皮肤血液循环。第二种是按摩法，就是搓热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮有不错的效果。

　　四、注意开窗通风

　　冬天室内一般都会门窗紧闭，导致空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。开空调的屋子里，也可以暂停一下空调，开窗户通通风，换换室内的空气。

　　五、注意合理作息

　　保持充足睡眠，规律作息有助于提高身体抵抗力，减少感冒的风险。避免熬夜和过度劳累，注意身体的休息和恢复。