四川凉山州2024年中小学秋季开学时间

【导语】四川凉山州2024年中小学秋季开学时间已出炉，®无忧考网为大家整理的《四川凉山州2024年中小学秋季开学时间》，供师生，家长们查阅。

1.四川凉山州2024年中小学秋季开学时间 篇一

　　2.2024-2025学年度下学期（春季）于2025年2月13日办理入学手续，开展入学教育；2025年2月14日正式行课，2025年7月5日结束，共20周；2025年7月6日正式放暑假（其中九年级中考结束后放暑假）。幼儿园（村级幼教点）按此执行。

2.秋天8个生活常识 篇二

　　即使气温不是很高，我们的身体不觉得出汗的时候，隐性失水量大概也在一升左右。如果气温高一些，劳动强度大一些，这个失水量还会增加。而干燥的秋季，人体的失水量也会大于这个数字。

　　因此，秋天来了之后，我们首先就是要多喝水，白开水就是合理的补水方式。当然，如果条件允许，还可以适当加点蜂蜜，能起到更好的滋润补水作用。

　　2、早睡早起：

　　《黄帝内经》说秋天的起居作息要“早卧早起，与鸡俱兴”。

　　由于秋季之后，自然界的阳气逐渐收敛，阴气也越来越盛，我们的起居作息就要顺应自然，早睡早起就能防止阳气的散发，同时保证肺气的宣肃。

　　而秋季的早晨，也是一天里空气清新而湿润的时候，早睡早起就有利于我们收敛神气，保持身体的活力。

　　因此，秋季的作息，我们好能在晚上十点前睡觉，早上6点左右起床，这就比较符合秋季的养生之道。

　　3、笑口常开：

　　人们说得多的就是秋季养肺，但却少有人知笑也是一种养肺的手段。

　　我们在哈哈大笑的时候，能够更好地宣发肺气，从而提高身体的气机交换。同时，笑的时候还能活跃全身多处肌肉组织，对上呼吸道有更好的清洁作用。

　　更难得的是，就情志而言，笑肯定是能克制忧伤的，古人说“伤春悲秋”，人们在秋天更常滋生一些悲伤的情绪。如果能适当多笑一点，也就能更好地远离悲伤，起到养肺的目的。

　　4、防御风寒：

　　秋季的气温整体是一个下降的趋势，俗话说“春捂秋冻”，并不是让我们一开始就把镜子捂得严严实实，而是遵循一个渐进的过程，适当保持清凉的刺激，这样能提高身体抵御风寒的能力。

　　但也要注意避免风寒之邪的侵袭，秋风萧瑟、寒露如霜，不要在早晚冲冒露水风霜，外出时适当穿点长厚衣服，更好地避免风寒。

　　5、喝粥暖胃：

　　秋天的早上，我们一般都能感受到明显的凉意，起床洗漱后，适当喝点温开水，能够温暖全身。

　　同时，还可以早上喝一些养胃的稀粥，借助温暖滋润的粥水，能更好地温润胃经，从而保证食物的消化与吸收。

　　适合秋季喝的粥有山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥等等，也可以用百合冰糖配上粳米熬粥，起到健脾益胃、养肺生津的好处。

　　6、喝汤滋润：

　　很多人一到秋天就容易便秘，其实这就是秋燥导致肠道津亏所致，同时还会有口鼻干燥、皮肤干燥等不适。

　　我们可以适当多喝点汤水来滋润身体，尤其是饭前喝点汤，既可以滋润消化道改善食欲，还能起到更好的补水滋润作用。

　　一般来说，秋季喝汤不适合过于滋腻的食补，我们可以选择一些清润的药食炖汤，如玉竹炖鸡汤之类，每周坚持两三次左右，给身体补充营养的同时，还能够滋阴生津。

　　7、科学的运动：

　　秋天为什么还要运动？我们只要回忆一下自己的习惯，每每到了秋天，就会有一种疲乏的感觉，这就是所谓的“秋乏”，而运动正式消除秋乏的好手段。

　　需要注意的是，秋季的运动需要讲究科学，并不适合剧烈的运动，而是以“动”起来为目标。

　　比如，我们可以走出门去散散步，爬一些不太高的山，或者晒晒太阳呼吸新鲜空气等等。这些都能提高人体的兴奋性，从而使人精神更加饱满。

　　8、秋季吃白：

　　中医认为，白色上应秋气，里通于肺，而白色食物就是秋天比较适合多吃的食物。我们熟悉的白色食物有百合、山药、莲子、银耳、雪梨、白萝卜、莲藕等等。

　　这些白色食物，有的能滋阴润肺，有的能生津益气，有的则清凉滋润，脾肺双补。

　　就以山药来说吧，他行行较多的黏蛋白，对人的五脏、尤其是肺脾肾三脏有不错的滋养效果。