山东莱芜职业技术学院2024暑假时间

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1.山东莱芜职业技术学院2024暑假时间篇一

　　暑假时间：2024年7月15日——8月25日；

　　补充水分

　　及时补充水分但应少喝饮料。饮料中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

　　做好防晒

　　太阳短波辐射烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，夏季衣着以浅色为好，出行带好遮阳伞、遮阳帽、涂抹防晒霜及其他防晒护理。

　　不宜过量饮酒

　　人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

　　注意饮食

　　饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，多吃含水量高的蔬菜如冬瓜、黄瓜、西红柿、苦瓜等，多吃含水量高的水果如西瓜、柠檬、橙子、梨等，以满足人体的代谢需要。

　　午睡时间控制

　　午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制。脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　忌受热后“快速冷却”

　　炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢开足电扇，或是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发。

　　不宜佩戴金属首饰

　　金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

　　放松心情

　　老话常说心静自然凉。夏季由于气温的关系，加上是昼长夜短的问题，人们的睡眠时间会相对减少，容易引起情绪不稳，此时我们应该学会放松自己的心情，多放开心情，有利于降温。