孕期常用的胎教方法

1.孕期常用的胎教方法 篇一

　　1.音乐胎教法

　　简介：音乐胎教主要指通过声音、韵律等给予胎儿的听觉器官以刺激，以促进其感官及大脑的发育。

　　推荐时间：妊娠满24周，但整个孕期均可适度进行。

　　2.抚摸胎教法

　　简介：抚摸胎教是指准爸妈用手轻柔抚摸或拍打孕妇的腹部给胎儿以感官刺激，以此来促进胎儿大脑和感官的发育，同时这一胎教方法也有利于培养亲子之间的感情。

　　推荐时间：怀孕三个月左右。

　　3.光照胎教法

　　简介：光照胎教指的是紧贴孕妇腹部用手电筒照射胎儿的头部，照射的时候要使手电筒的光一闪一闪的，以增加对胎宝宝视觉的刺激，每次可维持两分钟左右。

　　推荐时间：怀孕八个月之后。

　　4.语言胎教法

　　简介：准爸爸、准妈妈即可对孩子进行语言胎教。具体方法是成人用饱含感情的、悦耳的声音与胎儿说话，给予胎儿良好的语言早期刺激。

　　推荐时间：从怀孕六个月开始。

　　5.运动胎教法

　　简介：运动胎教法是指通过适当的体育活动和锻炼，促进胎儿身心各方面的健康发展，并让后期的分娩更加顺畅胎教方式。

　　推荐时间：怀孕12周—16周。

　　6.心理胎教法

　　简介：心理胎教法是指通过清静、冥想等方式来保持良好的身心状态，以有助于孕妇与胎儿健康的胎教方式。

　　推荐时间：整个孕期均可适度进行。

　　7.饮食胎教法

　　简介：饮食胎教即通过保持均衡的饮食结构、注意荤素搭配等来保证孕妇身体处于健康平衡状态的胎教方式，这对于孕妇和胎儿的健康成长具有十分重要的作用。

　　推荐时间：从怀孕开始就可以采用。

　　8.情绪胎教法

　　简介：情绪胎教法是指对孕妇的情绪进行调节，特别是对孕妇的不良情绪进行调节，使之保持乐观、积极的情绪状态，进而传达给胎儿，促使胎儿健康发育、成长的一种胎教方式。

　　推荐时间：整个怀孕过程都可进行。

　　9.美育胎教

　　简介：美育胎教指的是让在怀孕期间的妇女，用多观察、多倾听、多感受的方式，体悟每日生活中所传递出来的美，然后将这种美感传递给腹中的宝宝。

　　推荐时间：整个怀孕期间都可以进行。

2.运动胎教方法 篇二

　　1、孕妇操。孕妇操是通过身体各部位的活动来达到锻炼肌肉、活动关节等作用，还可以有效地提高孕妇的体力，保证自然分娩时有足够的力气。下面介绍几种简单的孕妇操。

　　1）吹蜡式运动：仰卧，屈起双膝，将手指立于离嘴30cm处，把手指视为蜡烛，为吹熄烛火而用力呼气。

　　作用：锻炼腹肌，产后可恢复松弛的腹肌。

　　2）骨盆的运动：单膝屈起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。双膝屈起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10次。

　　作用：放松骨盆的关节与肌肉，使其柔韧性增强，利于顺产。

　　3）盘腿运动：笔直坐好，双脚合十，用手拉向身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅，10次。同一姿势，吸气伸直脊背，呼气身体稍向前倾，10次。

　　作用：放松耻骨联合与股关节，伸展骨盆底肌肉群。这样胎儿可顺利通过产道顺利生产。

　　4）脚部运动：首先把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。

　　作用：可促进血液循环，并增强脚部肌肉。

　　5）腹肌运动：单腿屈起、伸展、屈起、伸展，左右各10次。双膝屈起，单腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。

　　作用：锻炼支持子宫的腹部肌肉。

　　2、孕妇瑜伽（胎教瑜伽）

　　孕妇瑜伽在活动身体各部位的时候增加了肌肉的灵活度以及保证了血液的顺畅流通，尤其是可以平复心情；同时也可以促使分娩更加顺利、安全；孕期做过孕妇瑜伽的女性在生产过后会恢复的更迅速，并且可以尽快重塑体型等。

　　3.户外散步

　　户外散步是孕妇适宜的运动，属于比较简单、自由、方便的运动方式。散步时，边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景，可以提高心肺和神经系统的功能，促进新陈代谢，使腿肌、腹壁肌、心肌都得到一定的锻炼。散步过后微微疲惫的感觉可以使孕妇更好地入睡，同时也增加了进食量，缓解紧张、烦躁的情绪。

　　户外散步时宜选择空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音少的地方。例如公园、清洁僻静的街道等；一定要避开空气污浊、嘈杂的地方，如闹市区、集市以及交通要道等，因为在这种地方散步，不仅起不到锻炼身体作用，反而会对孕妇和胎儿的健康产生不利的影响。

　　散步时间的选择也很重要，选在清晨或者饭后散步，主要是你根据自己的工作和生活情况安排。散步时有家人陪同。此外，散步要穿宽松舒适的衣服和鞋子。

　　4、孕妇游泳

　　孕妇游泳可以更好地调节神经系统功能，加速血液循环，缓解不良的情绪，为生产做好必要的准备。同时也可以改善由于怀孕带来的各种疼痛感以及身体浮肿等状况。

　　一直以来人们认为孕妇不能游泳，因为冷水会引起子宫收缩，造成流产、早产。还会使末梢毛细血管收缩，血压上升，可能导致妊娠中毒症。但准妈妈只要掌握好水温、运动量和游泳方法，上述游泳的好处是可以保证的。

　　但需要准妈妈注意的是，游泳前要做好准备工作，尽量选择卫生清洁条件好和硬件软件设施、设备齐全的游泳馆；水温不要太凉；游泳前要补充好水和营养、能量；充分做好游泳前的热身活动后再下水。

3.音乐胎教方法 篇三

　　在给宝宝进行音乐胎教时，你是否选对了方法？在这里和大家分享六大正确的音乐胎教方法，怀孕了的准妈妈们一定要认真看哦。

　　1、音量适度

　　太大声的音乐会对人体造成不适感，而突然增大的音量则会使人受到惊吓。体内的胎儿的所有感知都是来自母亲，所以同样会把这种不舒服的感觉带给体内胎儿。

　　2、用舒缓的音乐

　　舒缓的音乐可以缓解人的紧张感，使人的身体得到放松。而快节奏的音乐则会使人产生紧张感，同样这样的紧张感，体内的胎儿也会感同身受。

　　3、选择孕妈喜欢的音乐

　　孕妈听到自己喜欢的音乐自然的就会心情愉悦，这种愉快的心情也会很自然的传递给体内的宝宝。如果长期保持这种愉悦的心情，还是比较利于胎儿的生长发育的。

　　4、根据孕期选择音乐

　　刚怀孕时，孕妈可以听一些舒缓、欢快的音乐，以缓解紧张的情绪。大约3个月后，宝宝的听力开始萌芽，孕妈则可以选择稍复杂一点的音乐，锻炼宝宝的听力。在怀孕晚期则可以选择舒缓一点的音乐，缓解生产前期的紧张情绪。

　　5、根据时间选择音乐

　　孕妈可以根据不同的时段选择不同的音乐，一般是根据早、中、晚三个时段，还要结合不同时段孕妈的不同的活动和心情状态的不一样来正确选择做音乐胎教的时间。

　　6、妈妈主动为宝宝唱歌

　　其实不一定要用播放器来做胎教，孕妈的歌声也是一种胎教音乐。而且这样更利于两人同时舒缓情绪，也更容易将愉悦的心情传达给胎儿。这就是为什么孩子睡不着时妈妈要唱摇篮曲了。

　　在做音乐胎教的同时，父母要把胎儿当做一个懂事的孩子，经常和他说话、聊天或唱歌谣给他听。这样，不仅能增加夫妻间的感情，还能把父母的爱传递给胎儿，对胎儿的情感发育具有莫大益处。

4.孕期胎教注意事项 篇四

　　1、孕妈要保持心情放松

　　妈妈健康快乐，孩子才会健康快乐，记住一个简单的胎教原则：孕妈状态好，宝宝自然跟着好!

　　孕妈咪心情保持愉快平稳的状态时，身体脑内啡的愉悦感，肚子里的胎儿也能感受到。反之，若处在压力荷尔蒙的影响状态，容易造成子宫收缩，供氧不足导致胎儿不安。

　　2、准爸爸及主要家人的参与

　　跟孕妈住在一起生活的亲人都是主要家人，可以选择适当的方式跟胎儿互动，便利的就是跟宝宝说说话，做做自我介绍;

　　准爸可以每天花15~30分钟的时间摸着孕妈肚子感受胎动，或利用传声筒轻声对宝宝说话，二胎家庭的大宝也一起参加是更好的了。

　　3、放松保持轻松自然

　　这是孕期胎教的一个重要观念，别把胎教搞得像上课补习，会造成压力，只要配合生活作息建立好习惯就可以!

5.孕期胎教的四个禁忌 篇五

　　1、忌不良情绪

　　情绪状态对胎儿的发育具有重要作用。孕妇情绪稳定、心情舒畅有利于胎儿出生后良好性情的形成。而孕妇在麻将桌前往往精神紧张，大喜大悲，情绪不定，使母体内的激素分泌异常，造成对胎儿大脑发育的危害。因此，孕妇要格外注意精神卫生，使自己精神愉快，心情舒畅，对生活充满希望。

　　2、忌不合理的语言教育

　　语言教育时，孕妇可用以中度音量向腹内的胎儿亲切授话，或吟读诗歌，或哼唱小调，或计算数字。如此都会给孩子留下美好的记忆，切忌大声粗暴地训话，这样会造成胎儿烦躁不安。等胎儿生下来以后，会变得十分神经质，以至对语言有一种反感和敌视态度，所以准妈妈一定要注意自己的语调。

　　3、忌不合理的运动教育

　　运动是很有效的一种胎教方式方法，但是不合理的运动就是胎教中的大忌了。与胎儿做运动联络时，要轻轻抚摩儿，每天2～4次为宜，有时胎儿也会不遵母命，此时就要耐心等待，不要急于求成。且做运动胎教时，动作不宜过猛。

　　4、忌噪音

　　噪音能使孕妇内分泌腺体的功能紊乱，从而使脑垂体分泌的催产激素过剩，引起子宫强烈收缩，导致流产、早产。噪音对胎儿有如此严重影响，因此，孕妇要警惕身边的噪音，不要受噪音影响，更不要收听震耳欲聋的刺激性音响。